TOP 6 thực phẩm nhuận tràng tự nhiên

Việc ít vận động bởi tính chất công việc văn phòng hay tình trạng cơ thể dung nạp quá nhiều độc tố khiến gia tăng nguy cơ mắc phải những căn bệnh đường ruột nguy hiểm như táo bón, tiêu chảy, trĩ và các bệnh lý về đại tràng. Dưới đây là TOP 6 thực phẩm nhuận tràng tự nhiên an toàn giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong đường ruột.

1. Tình trạng đáng báo động tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại trực tràng và các bệnh lý đường tiêu hóa tại Việt Nam.

Sau 10 năm tỷ lệ người mắc ung thư đường ruột tăng tới 50%, mỗi năm có khoảng 12.000 ca mắc bệnh mới, những con số này đã khiến Việt Nam lọt vào trong TOP 20 nước có tỷ lệ ung thư dạ dày, đường ruột cao nhất thế giới.

thực phẩm nhuận tràng tự nhiên

Ung thư dạ dày và đường ruột là căn bệnh đang dần phổ biến tại Việt Nam, độ tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ hóa và tỷ lệ giữa nam so với nữ là 1,65:1.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ung thư đại trực tràng thường xuất phát từ những thói quen sai lầm và lối sống thiếu lành mạnh như:

– Việc thiếu vận động, thiếu tiếp xúc với ánh mặt trời cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn chức năng đường ruột và gặp phải nhiều vấn đề trong việc kiểm soát triệu chứng bệnh, đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Nếu nguyên nhân hàng đầu là do chế độ ăn uống, vậy những người đã mắc phải những căn bệnh này cần làm gì để có thể kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng bệnh?

Xem thêm:

2. TOP 6 thực phẩm nhuận tràng tự nhiên

Trong cuộc sống hiện đại, tính chất công việc khiến chúng ta stress và hình thành thói quen ăn uống không khoa học, thiếu trầm trọng các chất dinh dưỡng và vi khoáng, tích tụ độc tố trong ruột gây nên táo bón, trong phần lớn trường hợp, chúng ta phụ thuộc vào các loại thuốc nhuận tràng, tuy nhiên sự kích thích tự nhiên của ruột có thể bị xáo trộn nếu sử dụng quá nhiều chất kích thích như vậy, đây cũng có thể là nguyên nhân gây nên hội chứng kích thích và những vấn đề bệnh lý khác.

thuc pham nhuan trang tu nhien

Những thực phẩm nhuận tràng tự nhiên và chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

  • Hạt chia

Hạt chia là nguồn thực phẩm nhuận tràng tự nhiên đồng thời cung cấp protein nhanh chóng và dễ dàng, có chứa nhiều chất béo lành mạnh, một phần chất xơ, khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa. Chúng được coi là nguồn chát xơ tuyệt vời.

Lượng chất xơ bạn cần bổ sung hàng ngày phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ, nếu bạn ăn 2000 calo mỗi ngày, nên cung cấp đủ cho cơ thể 28g-32g chất xơ. Chất xơ không chỉ cần cho hệ tiêu hóa, bài tiết, phòng bệnh đường ruột mà còn đóng vai trò cân bằng nồng độ Isulin.

  • Quả sung

Loại quả này cung cấp hàm lượng lớn chất xơ và nước cùng với các chất chống oxy hóa, một quả sung chứa 0.8g chất xơ nhiều hơn nhiều so với táo, cam hay dâu tây.

  • Rau lá xanh

Đây là nguồn chất xơ tuyệt vời sở hữu hàm lượng magie cao, đây là chất khoáng có khả năng làm mềm phân tự nhiên, đồng thời nó cũng giúp phân cứng và dễ dàng di chuyển qua đường ruột. Tiêu biể là các loại rau như rau bina, cây hồ đào, rau diếp, bắp cải.

  • Rau khoai lang là thực phẩm nhuận tràng tự nhiên hàng đầu

Đây là loại thực phẩm tuyệt vời để làm sạch chất thải ứ đọng trong đường ruột, đồng thời cực kỳ lành tính, vừa chứa đủ lượng chất xơ vừa có chứa chất nhầy làm phân dễ di chuyển hơn trong thành ruột.

Không phải trong trường hợp táo bón nào, cũng cần cung cấp đầy đủ chất xơ, nếu mắc phải hội chứng ruột kích thích, suy giảm chức năng co bóp của ruột thì việc cung cấp quá nhiều chất xơ sẽ làm nặng thêm triệu chứng, chính vì vậy nên bổ sung rau khoai lang, loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

thực phẩm nhuận tràng tự nhiên

  • Chuối

Tương tự như rau khoai lang chuối cũng là loại thực phẩm có chứa thành phần chất nhầy giúp chất thải dễ dàng tống xuất ra khỏi cơ thểk, không những thế chuối còn có thể làm sạch được những mảng bám trong đường ruột.

  • Thanh long

Thanh long cũng là một loại quả có chứa chất nhầy tốt cho đường ruột, nếu bị táo bón do rối loạn kích thích nên sử dụng thường xuyên loại trái cây này.

Tham khảo thêm cách sử dụng hồng sâm phòng bệnh hiệu quả tại đây: https://nhansamnhunghuou.com/cach-su-dung-hong-sam/

Nguồn: namlinhchitamviet.com

Đối tác
0978.963.558