TOP 3 thực phẩm giúp làm giảm huyết áp và phòng chống bệnh tiểu đường

Đối với bệnh tiểu đường và tim mạch, điều quan trọng nhất là chúng ta phải quan tâm đó là khả năng kiểm soát triệu chứng bệnh. Dưới đây là top 3 thực phẩm giúp làm giảm huyết áp và phòng chống tiểu đường hiệu quả mà bạn đọc có thể tham khảo.

bệnh tiểu đường

1. Cao huyết áp và bệnh tiểu đường là gì?

– Cao huyết áp hay thường được gọi là tăng huyết áp là bệnh lý mãn tính với triệu chứng là áp lực máu lên thành động mạch tăng cao, cao hơn 140/90mmHg.

Cao huyết áp có thể là căn bệnh không có nguyên nhân cụ thể, thường là do di truyền và xuất hiện ở nam nhiều hơn nữ, cao huyết áp cũng có thể là hệ quả của một số bệnh như bệnh thận, bệnh tuyến giáp, do dùng thuốc, rượu,…

– Bệnh tiểu đường là căn bệnh rối loạn chuyển hóa mãn tính phổ biến với triệu chứng là lượng đường trong máu tăng cao.

Nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường có thể là do cơ thể mất khả năng sản xuất Insulin hoặc tế bào trở nên đề kháng với Insulin khiến glucose trong máu không được chuyển hóa thành năng lượng, tích tụ ở trong máu khiến lượng đường huyết tăng cao, gây nên những biến chứng nguy hiểm như tim mạch, thận, huyết áp,…

Xem thêm:

2. TOP 3 thực phẩm giúp làm giảm huyết áp và phòng chống tiểu đường

Viêm mãn tính là căn bệnh phổ biến tại nhiều nước trên thế giới, đây cũng là nguyên nhân được nhiều nhà khoa học chứng minh là nguồn gốc của nhiều các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp, viêm khớp, hội chứng chuyển hóa.

benh tieu duong

Nguyên nhân được xác định là do thói quen sống sai lầm, ngày càng nhiều các loại thực phẩm chế biến đóng gói sẵn, rất giàu chất béo bão hòa, đường tinh luyện và các loại hóa chất tổng hợp.

Để giảm thiểu tình trạng này chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng một số loại thực phẩm có công dụng kháng viêm và chống oxy hóa tế bào như hoa quả, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và một số gia vị khác. Với TOP 3 thực phẩm giúp làm giảm huyết áp và phòng chống tiểu đường dưới đây, người bệnh có thể kiểm soát tình trạng bệnh của mình một cách dễ dàng.

– Gừng là thực phẩm làm giảm huyết áp hiệu quả

Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia Y tế, gừng có chứa tới hơn 500 hợp chất tự nhiên, trong đó có những lợi ích như làm dịu dạ dày, phòng xay tàu, xe, kháng khuẩn và giảm viêm.

– Thực phẩm làm giảm huyết áp với Vitamin C

Được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, các loại rau và vitamin C, đây cũng là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh, và có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Khuyến cáo người trưởng thành nên sử dụng từ 1000-4000mg vitamin C mỗi ngày thông qua trái cây tươi, rau củ hoặc thực phẩm bổ sung.

– Omega3 và Axit béo thiết yếu là thực phẩm giảm huyết áp hiệu quả

Omega3 là chất béo tốt, lành mạnh và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, xương khớp, tâm thần, đây cũng là hợp chất có tính kháng viêm hiệu quả. Omega3 có rất nhiều trong cá biển tự nhiên.

Omega3 còn có khả năng phòng chống các bệnh lý tiểu đường và tim mạch, bạn nên cung cấp cho bản thân một chế độ giàu các chất kháng viêm bao gồm bơ, cá, cam, chanh, và gừng.

3. Thực phẩm bổ trợ dinh dưỡng và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách phòng tránh những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, tiểu đường, đồng thời cũng là cách kiểm soát triệu chứng bệnh hiệu quả.

– Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn lành mạnh bao gồm:

Sử đụng đa dạng các loại thực phẩm với liều lượng vừa phải để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Chọn công thức nấu ăn với thật nhiều trái cây cùng với đó là hạn chế việc chế biến vì có thể làm biến đổi dinh dưỡng của thức ăn.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng 3 phần rau, 1 phần thịt, cùng với đó là tăng cường các loại thực phẩm, dinh dưỡng bổ sung có tính chất kháng viêm, chống oxy hóa như đã nói ở trên.

benh tieu duong

Hồng sâm là dòng sản phẩm bổ trợ dinh dưỡng chứa đầy đủ các axit béo thiết yếu, có công dụng kháng viêm hiệu quả, tương tự như những thực phẩm tự nhiên như trên, không chỉ chứa các loại axit béo mà còn chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà chế độ ăn lành mạnh vẫn không thể cung cấp đủ cho chúng ta.

Tham khảo thêm cách sử dụng hồng sâm để cải thiện sức khỏe toàn diện tại đây: https://nhansamnhunghuou.com/cach-su-dung-hong-sam/

Nguồn: namlinhchitamviet.com

Đối tác
0978.963.558