Mẹo giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Thừa cân không chỉ làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch, huyết áp, xương khớp (hay còn gọi là hội chứng chuyển hóa). Vậy đâu là mẹo giảm cân nhanh nhất, tăng cường đối cháy chất béo.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bỏ bữa ăn là một cách giảm cân không khoa học, không có tính an toàn làm hại tới sức khỏe, nhưng một ý kiến trái chiều khác được chứng thực bởi The Obesity Society cho thấy chúng ta đã bỏ qua lợi ích của việc chọn lựa an chay, chọn lựa tần suất bữa ăn để giảm thiểu lượng mỡ thừa của cơ thể.

Theo nghiên cứu này, các chuyên gia đưa ra kết luận rằng, mẹo giảm cân dành cho những người thừa cân là nên ăn vào ban ngày giảm bớt lượng thức ăn trong ngày và giảm thời gian ăn và nhịn ăn vào bữa tối, điều này sẽ giúp giảm cảm giác đói do chế độ ăn kiêng và đốt chất nhiều chất béo hơn.

Xem thêm:

1. Hội chứng chuyển hóa là gì?

Hội chứng chuyển hóa là tên gọi một nhóm bệnh xảy ra đồng thời có khả năng dẫn tới các bệnh nguy hiểm như bệnh động mạch vành, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2. Hội chứng chuyển hóa bao gồm các bệnh cao huyết áp, tăng đường huyết, mỡ bụng dư thường, mỡ máu, dư thừa lượng cholesterol bên trong cơ thể.

mẹo giảm cân

Hội chứng chuyển hóa có thể gặp ở nhiều đối tượng từ thanh niên đến người cao tuổi, tuy nhiên độ tuổi thường gặp nhất là sau độ tuổi trung niên.

2. Vì sao nói giảm cân ở những người béo phì sẽ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa?

Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những bệnh nhân béo phì chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện những hệ lụy của việc thừa cân lên tình trạng sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc phải những hội chứng chuyển hóa như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

Nghiên cứu được diễn ra với tổng số lượng tình nguyện viên là 40 bệnh nhân béo phì, sau đó chỉ định để họ giảm 5-15% trọng lượng cơ thể. Bệnh nhân sẽ được đo lường về tỷ lệ chất béo, kích thích tố trước, trong và sau nghiên cứu. Điều kỳ diệu tuyệt vời của mẹo giảm cân nhỏ này là:

– Cải thiện cách xử lý Insulin trong mô cơ

19 người trong số những người tình nguyện viên đã giảm được 5% trọng lượng, cơ thể họ có sự thay đổi trong cách xử lý Insulin trong mô cơ, giúp cơ thể chuyển đổi glucose thành năng lượng hiệu quả hơn.

– Giảm trọng lượng cơ thể giúp làm giảm áp lực lên các khớp xương.

Trọng lượng cơ thể lớn có thể ảnh hưởng rất nhiều tới tình trạng xương khớp, thừa cân có thể gây nên các bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm như trên đồng thời cũng khiến các khớp xương trở nên rệu rã vì phải gánh trọng tải quá lớn. Chính vì thế những người béo phì thường rất hay gặp chấn thương khớp khi vận động, và gặp phải tình trạng viêm khớp hay thoái hóa khớp khi về già.

– Giảm lượng cholesterol trong máu

meo giam can

Lượng cholesterol trong máu cao chính là nguyên nhân khiến cơ thể gặp phải những vấn đề về mạch máu, về tim mạch và huyết áp. Động mạch bị hẹp có thể khiến tuần hoàn máu kém thiếu oxy lên não và tim gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc dùng mẹo giảm cân kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao, giảm 5% trọng lượng, và dần chuyển chế độ dinh dưỡng sang ăn chay có thể giúp bạn giảm cholesterol, tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

3. Những điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng ăn kiêng

Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng là giảm dần lượng Protein và chất béo động vật, dần thay thế toàn bộ bằng lượng Protein, chất béo thực vật, làm giảm lượng cholesterol dư thừa, thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng của các cơ quan.

meo giam can

Trong số những thực vật được đánh giá cao về hàm lượng Protein và chất béo là đậu phộng, đậu nành, vừng. Một số ít thực vật khác không chất béo nhưng chứa hàm lượng Protein cực cao như các loại nấm, đậu xanh, đậu đen cũng nên có trong bữa ăn hàng ngày giúp cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể thiếu từ chế độ ăn kiêng.

Thảo dược nấm linh chi đỏ với nhiều công dụng bổ trợ dinh dưỡng cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, bạn có thể tham khảo tại đây: https://namlinhchitamviet.com/gioi-thieu/tac-dung-cua-nam-linh-chi-doi-voi-suc-khoe/

Nguồn: namlinhchitamviet.com

Đối tác
0978.963.558