6 Cách làm sạch ruột và cải thiện nhu động ruột kém

Khi bị táo bón phần chất thải sẽ tích tụ trong ruột, đại tiện khó khăn, cơ thể bị nhiễm độc tố. Cách làm sạch ruột và cải thiện nhu động ruột kém như thế nào là hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách thức tuyệt vời sau đây nhé.

Vì sao nhu động ruột kém gây táo bón?

Táo bón là tình trạng rối loạn nhu động ruột có thể gặp ở rất nhiều chứng bệnh, gây nhiều phiền toái cho người bệnh, nếu bệnh diễn tiến lâu có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như rách kẽ hậu môn, trĩ nội, trĩ ngoại,…

nhu dong ruot kem

Nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết tố, hoặc do thói quen sống kém lành mạnh, lười vận động và sử dụng nhiều các chất cay nóng, rượu bia và các loại chất kích thích khác khiến chức năng ruột già suy giảm. Vậy làm sao để kiểm soát triệu chứng bệnh và cải thiện tình trạng táo bón trong thời gian ngắn nhất, hãy cùng chúng tôi tham khảo 6 cách làm sạch ruột và cải thiện nhu động ruột kém dưới đây.

1. Uống nhiều nước

Táo bón, tích tụ chất thải trong cơ thể có thể khiến chúng ta bị nhiễm độc, làn da nổi mụn, khô ráp, không còn hồng hào sáng đẹp. Uống nhiều nước có khả năng giúp làm mềm phân, tăng trao đổi chất, giảm sự ma sát giữa phân và ruột, tránh việc gây tổn thương trong thành ruột gây nhiễm trùng, chảy máu, hình thành búi trĩ.

2. Vận động vừa phải, thích hợp với thể trạng

Vận động thể thao giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, đào thải độc tốc qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu, việc tập thể dục có thể giúp cơ thể hít vào nhiều không khí thúc đẩy đào thải khí độc trong ruột ra ngoài.

Thói quen tốt cho sức khỏe

3. Ăn nhiều chất xơ tinh bột

Chất xơ tinh bột là loại chất xơ có chứa nhiều trong các loại khoai, củ, quả khi sử dụng có thể trở thành khuôn phân, khiến phân mềm hơn, di chuyển dễ dàng hơn. Những chất nhờn của tinh dầu có trong mùng tơi, rau khoai lang có thể làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón cực kỳ hiệu quả.

4. Xoa bụng nhẹ nhàng sau bữa ăn

Người táo bón không nên ăn quá no, ăn đồ cay nóng, hay ăn những đồ quá khô cứng và nhiều chất xơ dây, có thể khiến đầy bụng, ợ ơi và khó chịu. Sau khi ăn lửng bụng, dùng bàn tay áp sát bề mặt da bụng rồi xoa tròn đều theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ vùng thượng vị, xoa cho tới khi bụng ấm lên và cảm thấy thoải mái là được, lưu ý chỉ xoa không ấn và nên thực hiện trong thời gian đi bộ buổi tối sau bữa ăn khoảng 1 giờ, vừa đi vừa xoa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Trường hợp xoa mạnh kèm ấn theo đường đại trực tràng, người bệnh nên thực hiện vào sáng sớm để kích thích đại tiện phù hợp.

5. Hạn chế chất xơ dây khó tiêu, đồ ăn mặn

Chấy xơ dây xenlulose có nhiều trong các loại rau, cây, nếu ăn nhiều có thể tạo khuôn phân xơ cứng, gây tắc ruột và tình trạng táo bón lại tiếp diễn.

Ngoài ra việc nạp muối vào cơ thể, khiến cơ thể hấp thu muối ở ống tiêu hóa, khiến phân bị khô nước, khối phân rắn, cứng, di chuyển khó khăn làm tổn thương niêm mặc, đặc biệt vùng đại tràng sigma, trực tràng và hậu môn.

thực phẩm ngăn ngừa ung thư

6. Cố gắng đại tiện đều đặn

Đại tiện đều đặn, đúng giờ là thói quen cần giữ của những người bị nhu động ruột kém, bởi nếu nhịn đại tiện sẽ khiến cho tình trạng nhụ động ruột kém càng trầm trọng. Đôi khi cảm giác buồn đi vệ sinh của những người bị rối loạn nhu động ruột rất yếu, thậm chí không để ý thì khó có thể nhận ra, tuy nhiên khi nhận ra nên lập tức đi vệ sinh, thay vì cố nhịn, nếu không muốn nhu động ruột càng ngày càng kém hơn.

Nên dùng một số các loại chất xơ tinh bột như đã nói ở trên để cải thiện tình trạng nhu động ruột, hạn chế sử dụng cà phê, rượu, chè xanh, một số loại thuốc kháng sinh có thể làm giảm nhu động ruột.

Khi đi vệ sinh tuyệt đối không rặn hoặc tạo tâm lý căng thẳng cho bản thân khiến đi vệ sinh càng khó khăn hơn, việc rặn có thể gây giãn tĩnh mạch hậu môn.

Sử dụng nhân sâm hoặc nấm linh chi có thể cải thiện triệu chứng táo bón hiệu quả. Tham khảo thêm tác dụng của nấm linh chi tại đây: https://namlinhchitamviet.com/gioi-thieu/tac-dung-cua-nam-linh-chi-doi-voi-suc-khoe/

Nguồn: namlinhchitamviet.com

Đối tác
0978.963.558